Mallorca Aktiv Woche 2018
1. bis 8. Sept. 2018
.... die perfekte Mischung aus Sport, Spass, Entspannung & Entdeckung
Die Unterkunft
Wir haben uns für eine wunderschöne Agriturismo-Finca (Na Martina) im Süd-Osten der Insel entschieden; knapp 1 km von drei schönen Stränden und ca. 2 km von Portopetro entfernt. Das Finca-Hotel ist zwar etwas teurer, aber unserer Meinung nach viel schöner, heimeliger und ruhiger als die grossen Bunker im Süd-Westen der Insel, welche den günstigen Massentourismus anziehen.
Na Martina hat auf Booking.com beste Rezensionen (9.4 von 10; Location sogar 9.7) Davon konnten wir uns vor Ort selber überzeugen. Die Finca ist wirklich sehr schön und für unsere Zwecke ideal. Vorallem aber haben uns die beiden Eigentümer Miguel-Angel und Maria-Josepha und ihr Team mit ihrer freundlichen und hilfsbereiten Art sehr überzeugt. Das Preis-Leistungsverhältnis ist hier sehr gut.
Die Finca ist wie folgt ausgestattet:
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Schöne Gartenanlage mit grossem Pool für unsere Acqua-Gym-Lektionen
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Extrem reichhaltiges Frühstücksbuffet
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Restaurant zum Abendessen (nicht inklusive) aber sehr zu empfehlen und recht günstig
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Nachmittagsverpflegung mit Kaffee, Tee, Kuchen und Früchten (im Preis inbegriffen)
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Schöne Doppelzimmer (mit Doppel oder Einzelbetten)
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W-LAN, Sat-TV, Kühlschrank, eigenes Bad, Klimaanlage, Pool- & Strandtücher, günstiger Wäsche-Service
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Massage auf Anfrage buchbar
Weitere Bilder und Infos zur Unterkunft finden Sie auf der Homepage www.namartina.eu/de
Die Umgebung
Das Agriturismo Na Martina liegt im Süd-Osten von Mallorca; am Rande des Naturschutzgebietes Mondrago, unweit von den Stränden Cala Mondrago, Cala S'Amarador und Cala Borgit. In diesem wunderschönen Gebiet werden wir auch unsere Outdoor-Bewegungsstunden anbieten (sieh Bilder unten).
Das Bewegungs-Angebot
Das ist ein provisorischer Plan - er wird am Info-Abend vom 27. Okt. besprochen und entsprechend angepasst.
Samstag - Ankuft auf der Finca
17.30 - ca. 18.30 Uhr Info-Veranstaltung (Was, Wie, Wo, Wenn etc.) mit anschliessendem Spaziergang zum Strand und zu
den weiteren Trainingslocations.
ca. 19.00 Uhr Abendessen auf der Finca
Samstag - Ankuft auf der Finca
Sonntag - Sanfter Einstieg
Sonntag - Sanfter Einstieg
07.30 - 08.30 Uhr
07.30 - 08.30 Uhr
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
08.30 - 10.30 Uhr
08.30 - 10.30 Uhr
Frühstück
Frühstück
11.30 - 12.30 Uhr
11.30 - 12.30 Uhr
Acquagym im Pool
Acquagym im Pool
18.30 - 19.15 Uhr
18.30 - 19.15 Uhr
Fasziales Dehnen im Finca-Garten
(spiraldynamische 3-D-Bewegungen)
Fasziales Dehnen im Finca-Garten
(spiraldynamische 3-D-Bewegungen)
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
07.30 - 08.30 Uhr
Montag - es wird intensiver . . .
18.30 - 19.00Uhr
Stretch-out im Finca-Garten
11.30 - 13.00 Uhr
Jogging/Walking zum Pinienwald 5-10 Min.
Intervall-Circuit-Training (Kraft & Ausdauer)
Walking zurück zur Finca 10 Min.
08.30 - 10.30 Uhr
Frühstück
Dienstag - "ab ufs Velo"
07.30 - 08.30 Uhr
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
08.30 - 10.00 Uhr
Frühstück
Frühstück
10.00 - ca. 17.00 Uhr
Santuari San Salvador ca. 50 km, 600 hm
oder
Salinen von Es Trenc und Strand ca. 45 km relativ flach
18.30 - 19.00 Uhr
Stretch-out im Finca-Garten
SUP Einsteigerkurs (Stand-up-paddeling) - nicht im Preis inbegriffen ca. 25 €
Mittwoch - SUP
7.00 - 8.00 Uhr
Mit dem Velo an den Wochenmarkt von Santanyi, ca. 25 km (hin und zurück) relativ flach
Frühstück
08.00 - 14.00 Uhr
Pilates (Core) im Finca-Garten
Pilates (Core) im Finca-Garten
08.00 - 14.00 Uhr
Frühstück
Mit dem Velo an den Wochenmarkt von Santanyi, ca. 25 km (hin und zurück) relativ flach
7.00 - 8.00 Uhr
SUP Einsteigerkurs (Stand-up-paddeling) - nicht im Preis inbegriffen ca. 25 €
SUP Einsteigerkurs (Stand-up-paddeling) - nicht im Preis inbegriffen ca. 25 €
7.00 - 8.00 Uhr
Mit dem Velo an den Wochenmarkt von Santanyi, ca. 25 km (hin und zurück) relativ flach
Frühstück
08.00 - 14.00 Uhr
Pilates (Core) im Finca-Garten
16.30 - 19.00 Uhr
14.00 - 15.00 Uhr
Pilates (Core) im Finca-Garten
08.00 - 14.00 Uhr
Frühstück
Mit dem Velo an den Wochenmarkt von Santanyi, ca. 25 km (hin und zurück) relativ flach
oder von 9.00 -10.00 Uhr ein Lauftraining
7.00 - 8.00 Uhr
SUP Einsteigerkurs (Stand-up-paddeling) - nicht im Preis inbegriffen ca. 25 €
Donnerstag - Wandern
7.30 - 8.30 Uhr
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
08.30 - 10.30 Uhr
Frühstück
10.00 - 15.00 Uhr
Mit dem Velo nach S'Horta (ca. 10 km relativ flach)
von da ab wandern wir hoch zum Castell Santueri
Rückweg -> wandern nach S'Horta und von da wieder mit dem Velo zurück
11.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 13.00 Uhr
Ganzkörper-Kräftigung mit dem Theraband im Finca-Garten
Spiraldynamische Verschraubungen von Fuss bis Kopf
18.30 - 19.30 Uhr
Fachvortrag zu einem Bewegung- Ernährungs- oder psychologischen Thema
Freitag - Acquagym
07.30 - 08.30 Uhr
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
Frühstück
08.30 - 10.30 Uhr
Acquagym im Pool
12.30 - 13.00 Uhr
Stretching am Pool
11.30 - 12.30 Uhr
08.30 - 10.30 Uhr
Frühstück
Jogging/Walking zum Strand 5 -10 Min.
Good Morning Moves (Yoga/Pilaets/Spiraldynamik) 40 Min.
Jogging/Walking zurück zur Finca 10 Min.
07.30 - 08.30 Uhr